Als ouders weten we dat kinderen dol zijn op zoetigheid. Van een koekje hier tot een snoepje daar... Maar elke keer dat je kind suiker eet, heeft dit impact op het lichaam en vooral op het gebit.
Waarom is suiker een probleem voor kinderen?
Wanneer een kind suiker consumeert, stijgt de bloedsuikerspiegel snel. Daarna daalt deze weer, wat kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en een nog grotere behoefte aan zoetigheid.
Suiker heeft echter nog meer negatieve gevolgen:
- Het immuunsysteem functioneert tot vier uur lang minder goed na het eten van suiker.
- Als een kind de hele dag door zoetigheden eet, krijgt het lichaam bijna geen rust.
- Dit maakt het kind vatbaarder voor verkoudheden, ontstekingen en huidreacties zoals eczeem.
- Suiker is de grootste vijand van het kindergebit en het volwassen gebit dat al in ontwikkeling is. Suiker voedt bacteriën in de mond die zuur produceren en gaatjes kunnen veroorzaken.
Hoe kun je als ouder een gezonde balans behouden?
Niemand hoeft perfect te zijn. Af en toe wat snoepen mag best. Belangrijk is dat dit niet de hele dag door gebeurt. Kleine hoeveelheden suiker verspreid over de dag zijn juist het meest schadelijk voor de tanden.
Enkele praktische tips zijn:
1. Start de dag met een voedzaam ontbijt
Een stevig ontbijt met eiwitten en gezonde vetten, zoals havermout met noten of yoghurt met bessen, kan helpen om minder behoefte aan zoetigheid te ervaren.
2. Zorg voor een voedzame avondmaaltijd
Maaltijden rijk aan goede vetten en eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel, waardoor de drang naar zoetigheid na het eten afneemt.
3. Maak duidelijke afspraken
Stel regels op zoals: "Je mag een snoepje kiezen, de rest bewaren we voor een andere keer." Kinderen begrijpen vaak meer dan we denken.
4. Drink voldoende water
Soms wordt dorst verward met behoefte aan zoetigheid. Water helpt ook om de mond schoon te houden.
5. Focus op gezonde alternatieven
Enkele gezonde alternatieven voor zoetigheid zijn:
- Fruit of gedroogd fruit
- Pure chocolade
- Zelfgebakken bananenmuffins
- Nootjes
6. Denk aan creatieve non-food traktaties, bijvoorbeeld voor verjaardagen
- Mini-appels of mandarijntjes met gezichtjes
- Glowsticks
- Stickers of kleine speeltjes
- Bellenblaas
- Mini puzzels of kleurboekjes
- Een grabbelton met kleine cadeautjes
Een gezonde balans voor het hele gezin
Het is een kans voor het hele gezin om te leren hoe ze goed voor hun lichaam en tanden kunnen zorgen. Verbied niet alles, maar laat zien dat je kunt genieten en tegelijkertijd voor je gezondheid kunt zorgen.
Een kind dat zich goed voelt, goed slaapt en geen last heeft van eczeem of gaatjes, is toch wat iedere ouder wil?
Lees meer over de invloed van suiker op het gebit en hoe je een gezonde mond kunt behouden op Tandarts.nl.
Ontdek meer tips over mondverzorging en tandheelkunde op 123Tandarts.nl.
Voor meer informatie over kindertandartsen en -behandelingen, bezoek KindertandartsFriesland.nl.
