Hoe je een koortslip kunt voorkomen: tips voor een gezonde leefstijl en voeding

Heb jij wel eens last van een koortslip? Je bent niet de enige! Meer dan 70% van de Nederlandse bevolking draagt het herpes simplex virus (HSV-1) bij zich. Dit virus kan zorgen voor pijnlijke, met vocht gevulde blaasjes op of rond de lippen. Een koortslip kan op elk moment terugkomen, vooral als je weerstand lager is. Gelukkig kun je de kans op een uitbraak verkleinen door goed op je voeding en leefstijl te letten. Ben je gevoelig voor een koortslip? Begin dan nu met het aanpassen van je leefstijl om een uitbraak van het herpesvirus in de vakantie te voorkomen. Het herpesvirus blijft altijd in je lichaam aanwezig en kan actief worden als je immuunsysteem verzwakt. Dit kan gebeuren door stress, weinig slaap, grote temperatuurverschillen en ongezonde voeding. Een belangrijk eiwit bij het voorkomen van een koortslip is lysine. Goede bronnen van lysine zijn vlees en gevogelte, vis, melk en zuivelproducten, eieren en avocado. Voedingsmiddelen met veel arginine kun je beter vermijden, zoals noten en zaden, chocolade en cacao, granen en peulvruchten. Mijn persoonlijke ervaring is dat ik door het aanpassen van mijn leefstijl en voeding al een aantal jaar geen last meer heb gehad van koortslipuitbraken. Door meer lysinerijke voeding te eten, stress te verminderen en voldoende te slapen, heb ik de koortslip onder controle gekregen. Naast voeding spelen ontspanning en slaap een grote rol bij het voorkomen van een koortslip. Zorg dus voor voldoende rust, vermijd langdurige stress en bescherm je lippen goed tegen fel zonlicht en kou. Een gezonde leefstijl en voeding kunnen je helpen een koortslip te voorkomen. Zorg voor voldoende lysine in je voeding en beperk arginine-rijke producten. Combineer dit met voldoende slaap en minder stress, en je hebt een kleinere kans op een uitbraak. Maak eens een gezonde lunch met zalm, avocado en een sinaasappel om je weerstand te ondersteunen!